Come Saludable: Tercer día para continuar con esta super dieta.

COME SALUDABLE: DÍA 3

Volvemos con el día 3 de la sección COME SALUDABLE, continua disfrutando de esta super sección. ¡Buen provecho!

Desayuno: Sandwinch de Atún y Manzana.

INGREDIENTES:

4 Rebanadas de pan integral.

Jugo de medio limón.

1/2 Cebolla.

1/2 Manzana verde.
1 lata de Atún al agua.
Perejil fresco.
Apio cortado en cubos.
Mayonesa casera.
Sal y pimienta al gusto.

PREPARACIÓN:

Poner el atún a escurrir y desmenuzar bien, agrega la cebolla picada en cuadros, la manzana, el perejil, el apio y la mayonesa. Mezclar bien y sazonar con el jugo de limón, la sal y la pimienta. Agregar en las rebanadas de pan integral y disfrutar.

* Acompañar con una tasa de Anís o Manzanilla.

Media Mañana: Fresas Frescas.

Almuerzo: Palta Rellena.

INGREDIENTES:

1 Palta madura.
1 Tomate.
1/2 Pimiento.
Hojas de Perejil fresco.

Hojas de Culantro fresco.

PREPARACIÓN:

Picar el pimiento y el tomate en cuadrados pequeños y finos, las hojas de perejil y culantro cortarlas finamente. La palta la debemos partir por la mitad y usar solo una parte. Podemos servirlo en la misma cascara, usándola como bol, mezclado los ingredientes junto con la palta. O podemos servir en un plato para una mejor presentación. 

Media Tarde: Una Manzana

 

Cena: Ensalada de Frutas.

INGREDIENTES:

1 Plátano.

12 Naranjas.

1/2 Piña.

1 Manzana.

18 Uvas.
2 Peras.
1 Rodaja de Sandia.

PREPARACIÓN

Cortar todas las frutas en cuadros,las naranjas en cuajos de 2 o 3. Cortar las uvas por la mitad y quitar las pepas.

Colocar todas las frutas cortadas en un bol y disfrutar. Puedes acompañar con Yogurt natural o el sabor de tu preferencia.

Disfruta de esta deliciosa dieta y no olvides compartirlos con tus amigos y familiares para que puedan llevar una vida más saludable.